Tja, hardlopen gaat niet altijd zonder slag of stoot. Inmiddels zou je denken dat het lopen mij wel aardig goed afgaat. Toch denkt mijn (rechter)knie daar een beetje anders over nu. Lastig, want ik moet nog aardig wat kilometers gaan maken de komende weken! Vorige week begon ik fanatiek met mijn schema, 4 dagen per week. Na de halve van Helsinki in mei had ik niet meer echt boven de 10 km gelopen. Waarschijnlijk ben ik in mijn enthousiasme iets te hard van stapel gegaan en dat merkte ik dus bij de lange duurloop. Na 16 km voelde ik dat mijn spieren en pezen begonnen te trekken aan de buitenkant knie. Ik wist meteen dat het een beginnende lopersknie was, een vorm van overbelasting. Meteen dan ook maar besloten om er een training af te halen de week erna voor wat extra rust. Na 4 dagen heb ik weer een 10 km gelopen zonder klachten. Dat was wel even spannend eerlijk gezegd, je let toch extra op beginnende pijntjes en dan maar hopen onderweg dat het goed blijft gaan...Tot zover prima dus!

Ook de intervaltraining ging lekker ondanks dat ik intervallen echt vreselijk vindt. 400 meter in dit geval op hoog tempo lopen rond de 11,5/12 km per uur, dan weer 100 meter rust. Er zijn verschillende soorten intervallen, zo had ik laatst een pyramide training op mijn lijstje staan. Je begint dan met 1 minuut tempo, 1 min. sjoktempo, 2 min. tempo, 1 min. traag, 3 min. hazen, 2 min. rust etc tot je de piek (in mijn geval 8) hebt bereikt en dan begin je weer aan de afdaling. Pfff....uiteindelijk word het wel iets leuker als je bijna aan het eind van de oefening bent :) Maar vaker denk ik...waarom doe ik dit ook alweer?!? Oh ja, iets met sneller willen worden en meer uithoudingsvermogen ontwikkelen voor 42 kilometer en 200 meter rennen door in dit geval Amsterdam. Het zal geen Siffan Hassan tijd worden dan natuurlijk, dan mag ik nog wel 20 kilo afvallen, 20 jaar jonger worden en gezellig het hele jaar in trainingskamp in Afrika zitten. Zoiets.....Nou ja, ik ben redelijk realistisch naast dat ik ook wel een dromer ben en daarom zou ik 4 uur al heel oké vinden in mijn staat van doen!  Ik merk wel dat ik mijn grenzen wel aan het verleggen ben, maar dat is ook wel een gezonde gedachte. Het houdt je scherp. 

13 weken trainingsschema 

Week 2 was dus een 3-daags schema geworden buiten mijn wil om. In de ijdele hoop dat dit genoeg was om de zondag weer zonder lichamelijke klachten 20 km af te strepen. De 20 heb ik gered ondanks het schijtweer; de regen kwam echt met bakken naar beneden en ach, uiteindelijk was dat ook best lekker. Als je eenmaal zeik doornat bent dan interesseert het mij ook geen biet meer. De Drentse fietsvierdaagse was ook met de laatste dag bezig....mensen van top tot teen ingepakt in regentenue, schuilend onder viaducten met buienradar op de mobiel. Norse gezichten, beslagen brillen, zeurende kinderen, natte rugzakken met kleffe nat geworden broodjes erin. Ik begrijp het hoor....dat doe je niet voor je lol. Maar toch alles voor die felbegeerde medaille he!😜  

Ach, ik liep nog een rondje langs de TT baan waar het Truckstar festival aan z'n laatste dag begon. Tig hijskranen, nog meer vrachtwagens in allerlei soorten, kleuren en maten, en ik vermoed heeel veel bier met daaronder dikke buikjes, curryworsten, hamburgers, muziek ala Tino Martin en veel, heel veel regen. Er kwam een hoop volk op af zag ik. Als echte trucker is dit ook een feestje die je niet mag en kan missen. Ik liet dit feestje (deze keer) aan mij voorbij gaan en zocht de rust weer op. Lekker langs de koeien en kalfjes, door de plassen stampen en hopen dat het ooit nog weer een keer droog zou gaan worden.

Bij een kilometer of 14 zag ik weer wat licht in de duisternis komen. Muziek sleept mij er dan altijd wel weer doorheen. Lang leve de EarPods en You Tube music!

Helaas begon bij 18 km de beruchte knie weer langzaamaan vervelend te doen. Shitzooi. Nog wat rustiger lopen...het hielp niet helaas. Toch nog wel de 20 aangetikt en terug gewandeld naar huis. Ik moest mijn prachtige vooropgezette plan toch weer gaan bijstellen. 

Rust met alternatieve trainingen

Gelukkig is het nog lang geen 15 oktober en zit ik in het begin van de voorbereidingen. Tijd voor 'a change of plans'. Week 3 staat in het teken van rust, wandelen, fietsen, zwemmen en versterkende bovenbeen/bil oefeningen. Daarnaast nog oefeningen op een enorme foam roller....je verzint het niet. Tis een soort van heel erg onaangename diepe massage waarbij je de steenharde roller over de zijkant van je been laat gaan waar je zelf dus met je hele gewicht op hangt... Nou, je zou denken dat het er alleen maar minder van wordt, alsof je je zelf vrijwillig laat overrijden door een stoomwals of iets wat daarop lijkt. Nou ja, ik doe het maar trouw in de hoop dat dit alles ervoor zorgt dat ik snel de (loop)draad weer kan oppakken.

Word vervolgd.....