Rondje Drenthe

Navigeren

Drenthe word ook wel de fietsprovincie genoemd van Nederland, maar als hardloper ben ik ook erg blij met al die zgn. fietsknooppunten. Het enige wat ik moet doen is een fietsplattegrond zoeken, het aantal te lopen kilometers optellen tijdens het creëren van de route en vervolgens de nummertjes onthouden. Nou is dat laatste nog wel een dingetje, ben ik achter gekomen! Het zal deels door de leeftijd komen vrees ik, maar een pen is toch wel het volgende item wat er in mijn rugzak terecht gaat komen. Zo stond ik zondag meerdere keren samen gezellig met (hoog)bejaarde fietsers om zo'n bord heen te hangen te bekijken hoe we uit het oerwoud wat het Drents Friese Wold heet, uit te komen nog voor het donker werd! De gezelligheid onderling droop er ook af....de grijze fietsende golf zoals ik ze noem waren nou niet echt spontane praters. Ik lijk wat dat betreft best veel op mijn vader die graag met alles wat ademt even een praatje wil maken over het weer en waar iedereen woont, wat ie doet in het dagelijks leven, op welke camping hij staat en wat voor caravan ze hebben....Bij deze mensen bleef het 9 van de 10 keer bij een slapjes "goedemiddag" en met 1 stel had ik bijna een echte conversatie waarin wel elkaar ook nog eens veel succes toewensten met de verdere tocht en ik weer vrolijk verder de benenwagen nam. Maar goed, dat rondje Drenthe rondom Diever was 21 kilometer lang en de diversiteit van de omgeving, dat je bij elke bocht weer een ander leuk uitzicht had, was wel erg mooi! Het kwam dan ook die ochtend spontaan in mij op. Ik plan eigenlijk weinig van te voren. Ik besloot om de auto te parkeren bij camping de Reeënwissel in Hoogersmilde en vanuit deze ontspannen setting maar te zien waar ik uit kwam. Zo moest ik afgelopen woensdag een zwembroek van Max nabrengen in Grolloo. Nou ja, dan neem ik gewoon mijn hele 'hebben en houwen' mee de auto in, lever de zwembroek in bij de wiskundeleraar van Max waarbij ik erachter kwam dat we toch iets gemeenschappelijks deelden (ik haat wiskunde namelijk grondig....vooral omdat ik het gewoon niet kan) ; ook hij heeft een liefde voor hardlopen en ooit de marathon van Rotterdam gelopen. Maar goed, dat even terzijde....dan loop ik vervolgens een rondje van een uur in het bos van Grolloo en zet dan in mijn hoofd m'n eigen navigatiesysteem aan. En je gelooft het of niet, deze vrouw kan gewoon echt in (meestal) 1 keer zonder fysieke routekaart een foutloos rondje lopen richting startpunt! Bij deze dus weer een vooroordeel ontkracht! 

Interval en tempotraining

Ik heb het er liever niet over, maar ook dit hoort nu eenmaal bij een goede voorbereiding, dus toch even een klein stukje over mijn favoriete onderdelen van de training! Deze week moest ik beginnen met intervallen van 10x3 minuten op tempo 4.53 waartussen 1 minuut dribbelen. Ik kan je verzekeren dat dat erg snel is en dan zijn 3 minuten heeeel lang! Gelukkig deed ik de intervaltraining mee met de loopgroep, waardoor ik deze dans een beetje ontsprong. Maar ook die avond hadden we een estafette op het strandje bij de baggelhuizerplas, heuveltjes snel op en af....bah, niks aan als je het mij vraagt. Maar gelukkig heb ik op de maandagavond gezelschap van medelopers en daar wordt het toch wat makkelijker van, in psychologisch opzicht dan! Met deze training alleen was ik er nog niet helaas. Op vrijdag stond er nog een tempotraining te wachten wat inhield dat ik 7x3 minuten 5.19 min. per kilometer moest zien te halen. Ik heb gemerkt dat ik toch een een diesel ben, moet even rustig op gang komen alvorens ik een aardig sprintje kan trekken. Maar weer die rottige 3 minuten die mij dan nekken...Na ongeveer 2 minuten op tempo lopen gaf ik elke keer de moed op. Best wel balen dat ik daarin nog tekort kom, maar nu ik dit wekelijks moet doen zal het vanzelf makkelijker gaan worden. Hoop ik.

Bananen

Week 4 zit er op. Een maand volop in de training nu. Tot dusver, op wat spierpijn na, gaat het goed. Ik gebruik elke dag magnesium als voedingssupplement, drink veel water, eet eitwitrijke voeding zoals griekse yoghurt met blauwe bessen en voor de wat langere duurlopen wat meer koolhydraten. En elke dag natuurlijk een banaan! Bananen en hardlopen gaan bij mij echt hand in hand samen! Zonder banaan ga ik de deur niet meer uit 🍌😎

Daarnaast kreeg ik een proeftube van Flexpower toen ik laatst mijn schoenen kocht. Dat is geweldig spul trouwens. Ik gebruik het nu na het sporten en de gel brandt vervolgens flink door je spieren heen, wat weer zorgt voor een betere doorbloeding en een sneller herstel. Meestal ben ik wat achterdochtig met dit soort dingen, maar ik heb zeker wel het idee dat het wat doet. Dus gewoon doorsmeren en zo doorgaan zeg ik dan maar! 😀